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SYSTEM.NEWS.校園焦點

羅耀明老師與參與師生大合照

通識飛鳶博雅講座 羅耀明談正念減壓

May 16, 2024

通識月飛鳶博雅講座大型場次第五場「正念舒壓好幸福」,由通識教育中心與學生諮商中心,共同邀請台灣正念學學會正念療育資深督導師羅耀明,來和與會師生,分享日常生活中如何透過正念mindfulness快速且有效地恢復身心疲勞,並 讓我們留心當下情緒、內在變化,在日常生活中覺察自身之生心理健康,化解壓力,和緩情緒。

羅耀明老師目前是臺灣為數不多的「正念」推廣師,其經常奔波於國內外各大學、企業與成人學習等機構分享。講座開始,羅老師便以「忙」為「心」「亡」二字之組合,說明「忙」字所對應於現代生活方式,以及目前多數大眾所身處現代社會的生心理狀態。接著,羅老師便以2019年,他在印度因故下錯站,再加上語言不通,頓時所陷入的心理恐懼,和當下運用「正念」回穩情緒,克服心理的恐懼、緊張為例,說道「日常生活中,往往我們所擔憂的事,很多時候並不會發生,只是『心有所念』」。

「正念」的「念」字,為「今」「心」二字組成,是為心在當下。也因此,「正念」是一種專注於當下的覺察,在此,我們不需評斷,也不需判斷,只需帶著一顆開放、好奇與接納之心,如實地體驗自身之身心狀態,更進一步亦去覺察我們所遭逢之外在世界。而此一對於正念的開創、領略與分享,正是卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士所對於「正念」的思考與理解。同時,羅老師亦從「休息」二字,跟大家談及「正念」推廣初衷,以及在日常生活中,我們該如何休息,也才能真正獲得喘息片刻。羅老師說,休」字代表著人是倚靠著木頭而生,換句話說,也就是人要常常接近自然,依靠自然。「息」字則是依著自己之心,在一吸一呼間,感受自己,並對所遭遇之事物不做任何判斷,進而帶著一顆好奇之心去確認當下,如此我們才不致於誤會以及錯怪他人。

同時,羅老師亦從生理學的觀點解釋,現代人為何焦慮、疲勞大增。羅老師說,日常生活中,當我們忙碌專注於某事件或事物時,我們的交感神經實會被啟動,於是,我們的瞳孔會放大、心跳加速、血糖上升、口水分泌被抑制、泌尿以及消化系統等均會受影響。而「正念」的練習,正是希冀當我們正處於活躍的交感神經之際,可以適時地平衡副交感神經,讓我們身心回到較為平穩之狀態,如此,聚焦當下,調整思緒,同時也減輕壓力。

接著,羅老師當場示範五個簡單的正念方法,同時亦帶領在場師生,共同體驗正念所帶來的成效。第一招,「循環嘆息呼吸法」亦是「正念」學習最重要的核心:先是讓自己吸一口氣吸到最滿,再慢慢吐氣,第二次再吸一口氣,吸到最滿,再慢慢吐氣……重複不斷。同時,在此過程中,我們亦可以閉上雙眼,讓雙手自然向上擺動,感受每一呼吸間身體微妙地變化。

第二招為「正念喝水」:在喝水時,要先刻意地察覺自己是用哪隻手喝水,吞嚥時是呼氣還是吸氣。當水入口後,感受水在口中的觸感、溫熱與甘甜。第三招為「爬五指山」:讓自己的一隻手自然展開五指,另一隻手的食指則從展開五指的手掌之大拇指外側,從底部開始向上攀爬。攀爬時,以吸氣到達指尖,再呼氣,向下往姆指根部虎口方向前進。如此,重複動作,往食指、中指等繼續攀爬,同時讓每次的升與降,視為是去征服一座大山,直至內心毫無雜念為止。

第四招為「正念走路」:腳跟為支點,腳尖為落點,吸氣提腳,呼氣落腳,反覆慢慢地雙腳交叉提落,並將注意力專注在腳底,感受腳離開與回到地面的重心移轉。此動作非常適合開會、上課時在桌下偷偷地做,讓神經系統能夠平衡至副交感神經,緩和緊張的情緒。第五招為「良好睡眠」:首先要先營造良好的睡眠環境,入睡時最好將3C產品放在手拿不到的地方。接著就是坐著呼吸,搭配數數,放鬆全身肌肉後躺下感受身體與棉被、枕頭、床的接觸。別去強求一定要睡著,也不要緊盯著時鐘,只要能躺著享受呼吸,就算睡不著也不重要。在睡醒之後,千萬不要急著拿起3C產品,而是回到呼吸,享受睡醒的此刻。

羅老師強調,在日常生活中,若是我們失去對自身身體的覺察,那麼就也無法再回到當下。同時,我們每天每日生活也要好好照顧自己,與呼吸進行深度連結,適時平衡交感神經與副交感神經,如此不僅可以調節自律神經,同時也會讓焦慮處在最適的平衡當中。最後羅老師亦期許在場師生,可以從日常生活開始實踐「正念」,忙碌的時候,更要向日本劍術家宮本武藏學習「一次只對付一個人(一件事)」,如此在動靜之間,我們才能擁有健康以及身心平衡的人生。而學生諮商中心王冠生主任在講座結束之際,亦提醒同學,本校諮商中心每年受理的學生輔導案件,多數都跟心理壓力有關,如果同學們能領悟正念所帶來的好處,那麼將可以從源頭減緩問題的發生

本學期飛鳶博雅講座大型場次最終場暨通識月閉幕典禮,即將邀請甘樂文創志業執行長林峻丞分享其如何在紛亂的世界中,平衡自身,並也投己所愛,關照他人。

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本校與西班牙ESIC商學院締結姐妹校

與西班牙ESIC商學院及法國TBS商學院簽署合作協議

May 13, 2024

Madrid te abraza! 擁抱馬德里!

與西班牙ESIC商學院締結姐妹校並開展交換生合作

ESIC商學院(ESIC Business & Marketing School)建於1965年,是西班牙第一所商學院,共有4個校區分布在西班牙境內之馬德里(Madrid)、巴塞隆納(Barcelona)、薩拉戈薩(Zaragoza)及潘普洛納(Pamplona)。該校課程以西班牙語及英語為授課語言,獲有AMBA以及EPAS等國際認證,教授國際貿易、數據科學、企業管理、數位商務、市場行銷及廣告傳播等商學專業,並以市場行銷與管理學最為著名。國際事務處韋岱思國際長以及國際合作羅國暉資深顧問,分別於2022年歐洲教育者年會以及2024年亞太教育者年會與該校代表約訪並討論合作,未來將由交換學生計畫開啟合作之首步,每年可有4個交換學生互訪學習。

與法國TBS商學院續約 持續交換生合作計畫

法國TBS圖盧茲商學院(TBS Business School)是國立圖盧茲大學(Université de Toulouse)的成員之一,在全法國排名約在前十名。本校於2019年與TBS簽署合作備忘錄及交換學生協議,合約於2024年到期並進行續約,未來將維持每學年4個交換學生名額。圖盧茲商學院成立於1903 年,擁有商管學院EQUISAACSBAMBA等三大認證,主校區位在法國西南部有粉紅之城之稱的圖盧茲(Toulouse)。圖盧茲為法國第四大城,空中巴士集團(Airbus SE)在此設立營運總部,也是法國航太工業的重鎮基地。TBS另在巴黎(Paris)、西班牙巴塞隆納(Barcelona)以及摩洛哥卡薩布蘭卡(Casablanca)亦設有分校,分別提供不同且多樣化的課程,如航空行銷與管理、航太企業管理、國際精品產業行銷管理、觀光飯店與旅遊行銷管理、供應鏈與精品管理以及銀行與國際財務管理等。

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研討會閉幕式合影

臺北大學與濟州大學舉辦國際研討會 關心共同資源與環境保護 聯合打造永續城鄉

May 13, 2024

5911日三天,本校海山學研究中心與(韓國)國立濟州大學共同資源與可持續的社會研究中心、韓國歷史民俗學會,假濟州大學人文學院共同舉辦「東亞的歷史與文化:共同資源與環境保護的新視野」國際學術研討會,陳俊強行政副校長暨主任秘書率領7位同仁前往與會。910兩日,先是針對臺灣及濟州的東亞研究、共同資源及環境保護、區域研究、文化遺產的保存、企業永續等課題進行交流,11日則前往坪岱里進行生態觀光旅遊的實況考察。三天的活動除了濟州大學及臺北大學團隊,也有來自濟州民俗自然史博物館、中央大學、高麗大學及韓國學中央研究院等,韓國各學術教育單位的專家學者齊聚一堂共襄盛舉。

910:30舉行開幕式,濟州大學共同資源與可持續的社會研究中心主任崔賢教授致開幕詞時,以「有朋自遠方來,不亦樂乎」,表達對臺北大學團隊遠道而來的歡迎及欣喜。韓國歷史民俗學會會長鄭椙元教授指出,2011年9月,濟州大學團隊執行為期10年的社會科學研究計畫(SSK),展開共同資源的跨領域研究,逐步建構共同資源的理論,並於2017年9月進一步發展為共同資源與可持續的社會研究中心。此次希望能延續與臺北大學的合作情誼,並討論未來進一步共同研究的方向。臺北大學行政副校長暨主任秘書陳俊強教授表示,海山學研究中心於201611月與社會科學研究團(SSK)簽訂學術交流備忘錄,長期維持良好和緊密的合作,因為疫情之故,被迫中斷3年,希望藉由本會的開辦,展開更多元的交流與互動。

隨後,國立東華大學環境暨海洋學院自然資源與環境學系戴興盛教授發表專題演講,主題為「臺灣原住民共同體最近地區共同資源協治的發展:制度變化與集體行動」。緊接著韓、臺兩方學者們針對「東亞地區史研究的深度」、「濟州島共同資源和環境保護」、「通過教育地域文化的保存和發展」、「文化遺產的保存和地域的活性化」及「企業與環境:環保效果與可持續性」等主題發表專論,並由兩國學者互相擔任與談人,分別以臺灣及韓國的視角,對彼此的研究提出建議及問題。

11日則前往坪岱里進行實地考察。2002年12月,聯合國教科文組織在本地執行《人與生物圈計劃》(Man and the Biosphere Programme ,MAB),目的在促進人與環境之間的平衡關係。濟州大學指出,此行主要目的,除了考察當地發展生態觀光旅遊的實況,也是為觀察和討論共同資源的實際運作,希望將對東亞的共同資源、環境保護及地方文化的共同關懷,作為未來兩校進行國際研究合作的項目。

為期三天的學術交流及參訪行程活動,臺北大學團隊滿載而歸。海山學研究中心洪健榮主任指出,海山學研究中心自2020年起執行教育部大學社會責任實踐計畫(USR),希望未來能就執行USR的經驗,跨國與濟州大學產生鏈接,讓海山學研究從在地連結到國際,將學術研究轉化成為教育理念的實踐。海山學研究中心表示,今年112930日,中心將舉辦「《臺北州檔案》與區域研究」國際學術研討會,將邀請濟州大學團隊蒞臨本校,交流進行濟州區域研究心得。期待兩校的學術合作,能塑造良好的研究典範,共同為東亞的地域研究及打造永續城鄉而努力。

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通識教育中心徐育安主任致贈感謝狀與紀念品予周恆儀先生

通識飛鳶博雅講座 周恆儀從和菓子談生命故事

May 13, 2024

通識月飛鳶博雅講座大型場次第四場,由通識教育中心與學生諮商中心合辧,並結合王冠生老師的「心理健康與自我成長」課程,以及張喬婷老師的「生物科技產業」課程,於4月29日下午三時至五時,邀請同學們,參與由明月堂第三代傳人周恆儀與大家分享的「和菓子中的生命故事」。周恆儀在講座過程中,分享自身生命歷程,中年轉業接承家業,引領在場師生思考人生轉彎處的擇選、智慧與優先順序。

周恆儀大學時期先是就讀中興法商(台北大學前身)法律系,但卻自嘲是法律系體育組的學生,當時參加了籃球隊、排球隊、壘球隊,樣樣都來。在中興法商就讀時,最有興趣的兩門課,是刑事概論與破產法,但終究還是難逃重修與被當的命運。於是,在與「法」沒緣且思考未來可能的職業方向下,離開了學校,先服兵役,之後重考,轉而到了臺灣大學財金系就讀。大學畢業後,周恆儀先後在銀行與投顧公司等公司工作,10年前放棄業界高薪,回家接班明月堂。

明月堂是一家創立於日治時期的和菓子老店,同時也是臺灣首家製作草莓大福的創始店,迄今已有89年的悠久歷史。這家店最初是由臺灣技術和日本資金合作成立,一直以來都堅持採用日式傳統工法製作,深受顧客喜愛。然而,十年前,周恆儀意識到若不及時回歸,從祖父輩開始傳承的明月堂恐怕將逐漸消逝。因此,他毅然決然放棄了年薪百萬的工作,回家繼承家業,成為了明月堂的第三代傳人。

不過,周恆儀這條路走的辛苦,一來是看到爸爸、叔叔、姑姑、師傅等工作人員都已年邁(號稱千歲團),二來是自己也投入技術重新學習,希望可以保留早期手工家傳製作和菓子的技術,另外也期望在經營模式上創新。然而,因為過往在商場上所思維的商業模式,與家族經營所抱持傳統職人精神的追求有不少衝突,例如:周恆儀無法接受一年有連續六個月不休息,早上四五點還得早起做草莓大福的日子,或是為了做季節性的櫻餅,家人得在凌晨2點就到店裡工作,又或是在大過年生病,大家總是到醫院吊完點滴後,又繼續回到店裡烤銅鑼燒。周恆儀說,在父執輩的心中永遠是客人第一,若是客人買不到我們家的和菓子該怎麼辧﹖也因此「把和菓子做好、準備好是唯一的價值」也是家族所追求的職人精神與使命。

「明月堂其實已經逐漸走向衰退。」周恆儀接手明月堂之際,初期面臨的最大挑戰之一便是職人精神的追求,與商業經營模式之間的矛盾。職人精神傳承的是,對產品的品質與提供有著極高地要求。過往明月堂的經營模式,常常是不顧休息,全心全意維護店鋪的聲譽。然而,周恆儀明白,在當前快速變化的時代,如果不做出改變,明月堂將難以持續。因此,他開始進行一系列改革,如提高新進員工的薪資、改善休假制度、利用新媒體進行宣傳,甚至開設課程教授和菓子製作技巧,旨在讓明月堂在變動的時代中亦能穩固立足。

「只要每天衰退1%,一年後便只剩下百分之三的原狀;相反地,若每天進步1%,一年後則能增長達37倍。」周恆儀分享道。現在經過10年磨合,周恆儀終於在家族所追求的職人精神,與商業模式之間慢慢找到平衡。他說,每天都有一些改變與進展,就是前進的開始。同時,周恆儀借鑒於他多年的商業經驗,一路走來,以不變應萬變之方式,成功地帶領著明月堂度過這幾年疫情的挑戰,開發更多的產品,與目前市場接軌。走過10年,周恆儀深信一切沒有快捷之路。昔日被當掉的學生,成為今日分享的講師,人生際遇讓人意想不到。周恆儀對於家族事業的守護與傳承,由自身之經歷,也勉勵在場同學在人生的道路上,只要目標明確,不畏艱難,就能穩步向前。

本學期飛鳶博雅講座大型場次,後續亦邀請臺灣正念學學會常務理事暨正念療育資深督導師羅耀明、甘樂文創志業執行長林峻丞,分享其如何在紛亂的世界中,觀照自身,並也投身自己所愛。

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