訊息
GENERAL.
【營養宣傳】「腸」憂鬱，情緒也憂鬱
- 腸道菌與憂鬱症的關係
⚠️不良飲食、壓力
致腸道壞菌顯著增加，壞菌分泌大量毒素
⚠️腸道通透性增加
毒素進入血液中，引起全身性發炎
⚠️全身性發炎
影響大腦對壓力的反應，加劇憂鬱等負面情緒 - 能調節腸道菌而具潛力預防憂鬱的食材
✅優格與優酪乳
提供豐富益生菌，具有護腸又穩定情緒的潛力
✅含omega-3脂肪酸食材
omega-3 脂肪酸可增腸道好菌數量，並減少腸道壞
菌所生毒素，日常可以由鮭魚、鯖魚、秋刀魚獲得
✅含半乳寡糖的食材
促進好菌雙歧桿菌屬生長，降低與憂鬱有關的皮質醇
反應，日常可以由鷹嘴豆、乳品、開心果、腰果獲得
