2026 年 3 月 16 日上午10時，通識教育中心蔡怡玟老師於開設的「環境、地理與心理」課程，攜手社科院 USR 計畫舉辦校園體驗工作坊，邀請臺灣師範大學地理學博士謝偉民老師，以「山林療癒密碼：九州森林步道與客家茶山的跨界對話」為題，帶領60位學生與13位社區民眾，一同思考森林、身體與生活之間的關係。工作坊以兩個階段進行：前半段於商院 208 教室進行講座分享，後半段則移動至臺北大學正門草地，透過分組活動與身體實作，將「療癒」從知識轉化為經驗。

森林，不只是風景：從「未病」談療癒概念

講座一開始，謝偉民老師便以日本「未病」的概念切入。「未病」並非指已經生病，而是身體尚未出現明顯症狀，但已處於失衡邊緣的狀態；在這樣的脈絡下，森林不再只是自然景觀，而成為一種能介入身心調節的環境。謝老師也引用日本森林醫學的研究指出，人們在森林中活動時，體內的壓力荷爾蒙（皮質醇）會降低，血壓與心率趨於穩定，副交感神經活化，也使身體進入放鬆狀態。

更進一步的研究甚至發現，森林活動能提升人體內 NK細胞 （natural killer cell，自然殺手細胞）的活性，這些細胞與免疫功能及抗癌能力密切相關，且效果可持續數週之久。這些科學數據讓森林療癒不再只是感性的想像，而成為可以被測量與驗證的健康行為。

日本經驗：從森林療癒基地到地方創生

在介紹森林療癒的實踐時，謝偉民老師也分享了他在日本九州的觀察經驗。當地的森林療癒基地需經政府認證，並結合生態、醫學與觀光系統，發展出完整的場域設計；步道依照難易度區分，並融入在地文化與飲食，例如以當地食材製作的飯糰與柚子胡椒，讓療癒體驗不只停留在自然環境，而是延伸至生活文化。

他也提到福岡縣九州豐前市的求菩提山，當地山林曾是修驗道（亦作山伏，也是修行者）修行之地；這些苦行者長年在山中生活，與自然建立緊密關係，也形塑出一種結合信仰、身體與環境的生活方式。此外，在地地方政府亦透過國際交流，與臺灣客家地區建立合作關係，將森林療癒與地方創生結合，發展出具有在地特色的永續模式。

回到台灣：客家茶山與在地知識的再發現

相較於日本的制度化發展，謝偉民老師將視角拉回臺灣，指出其實在桃竹苗的客家地區，早已蘊含豐富的山林智慧。例如苦茶樹的種植與苦茶油的製作，不僅是農業活動，也是一種與土地共生的生活實踐。他分享自己在田野調查中，與當地農民交流的經驗發現，從種植、採收、冷壓到食用，苦茶油不僅具有經濟價值，也承載著文化與記憶。此外，近年臺灣亦開始推廣食農教育，透過體驗活動讓學生親手處理苦茶籽、製作苦茶油，重新建立與食物來源的連結；這樣的過程，其實正呼應了森林療癒的核心──透過身體參與，重新感知環境。

五感的打開：療癒不在遠方，而在日常

在講座中，謝偉民老師特別強調「五感體驗」的重要性。他提到，在新竹山區的教學活動中，會引導學生觸摸肖楠木的質地、嗅聞木材的氣味，甚至靜坐冥想，讓身體回到感知的狀態。這些看似簡單的行為，其實是在對抗現代生活中長期被壓抑的感官經驗；當人們過度依賴視覺與資訊時，觸覺、嗅覺與聽覺逐漸退化，也使得身心與環境的連結變得薄弱。他並指出，療癒並不一定要前往深山，在臺北大學校園內，例如心湖周邊或櫻花樹下，都可以自行設計一條屬於自己的「療癒路徑」；重要的不是地點，而是是否願意停下來感受。

走出教室：當知識轉化為身體經驗

講座結束後，參與者隨即移動至校園正門草地，展開後半段的校園體驗活動；與傳統課堂不同，這一段不再是單向的知識傳遞，而是一場以身體為媒介的學習。學生與社區民眾被分成數個小組，每人手中拿著一張學習單，可以用文字或繪畫的方式，記錄當下所觀察到的環境與感受；有人描繪風吹草動的樣貌，有人寫下內心的平靜，也有人只是靜靜坐著，試著不去思考。

在沒有車聲干擾的草地上，時間似乎變得緩慢；原本習慣快速切換任務的學生，此刻開始注意到身體的呼吸、風的溫度，以及與他人共處的距離。隨後，謝偉民老師帶領大家進行「平甩功」的練習；這是一種結合節奏與身體律動的簡單動作，看似規律重複，卻在過程中讓人逐漸進入穩定與專注的狀態。當身體開始同步，思緒也慢慢沉澱。

療癒的本質：在校園中，重新學會與自己相處

整場工作坊並未提供一套標準答案，而是不斷透過不同層次的引導，讓參與者自行體會「療癒」的意義。從森林醫學的科學證據，到日本地方創生的案例，再到臺灣客家文化的在地實踐，這些看似分散的內容，實則指向同一件事──人與環境之間的關係。在現代社會中，人們習慣將健康交給醫療體系，將壓力歸因於外在環境，卻較少回過頭思考自身與生活方式的連結。而森林療癒所提出的，並不是逃離現實的替代方案，而是一種重新觀看生活的視角──透過身體的參與、感官的開啟，重新與環境建立連結。

當活動接近尾聲，參與者並未急著離開，而是在草地上停留片刻。有人繼續書寫學習單，有人與組員低聲討論，也有人只是靜靜坐著，感受風在草地上流動。這樣的畫面，或許正是這場工作坊最直接的回應：療癒，不是一個需要被追求的結果，而是一種可以被練習的狀態。它可能發生在深山森林，也可能發生在校園的一隅；關鍵不在於地點，而在於人是否願意放慢腳步，暫時離開既定的節奏，去感受自身與周遭環境的互動。

在這兩個小時之中，課堂從教室延伸到草地，「環境、地理與心理」不再只是課程名稱，而成為一段可以被經驗、被身體記住的過程；也許離開現場之後，生活依然忙碌，但那些曾經停下來的瞬間，已經悄悄留下痕跡。而那，或許正是療癒真正開始的地方。