試想像一下，高齡80歲的長輩不再只是臥床、等待餵食的被照顧者，而是能利用合適的輔具自行穿衣、下廚，甚至優雅地的生活或出國旅遊?超高齡化社會已經到來，社會多關注在長期照護制度的發展，但是我們能否更積極思考，如何透過賦權長輩，幫助他們延緩掉入長照，盡量維持「如常」的生活?這是樂齡網創辦人張慶光董事長推動多年的「自立支援」理念，也在臺北大學社科院USR計畫與銀光好居行動聯盟合作策劃的「高齡理想生活系列」中的第三場講座；於3月10日下午由張慶光董事長分享「最好的陪伴是如常，守護一生的自主與安心」，分享高齡化下創新的高齡生活用品，透過融入生活中適當使用，達到「三安一自」（安定、安全、安心、自主）的理想高齡生活。當天共計有61位社區民眾、學生與線上學員參與，共同探討如何翻轉老後生活。

張慶光董事長在演講一開場便提醒大家：根據國發會2024年最新報告，台灣人口正進入「生不如死」的負成長期，預計到2070年總人口將從2340萬銳減至1400多萬人；這意謂著未來青壯年的照顧負擔將是「不可承受之重」，對比1名老人的青壯年人數將從目前的3.6人降至僅1.0人。張董事長指出，社會大眾對老後的假設多停留在「老即是殘、病、窮」，導致政策過度關注「如何照護老人家」，卻忽略了無止盡的資源投入，往往只能「延長長照」而非「延緩老化」，也造成目前平均8.47年不健康餘命的困境。他強調：「最好的高齡政策，是讓每個人都不需要被照護」，正確的做法應是「增加能力」，從被動照護翻轉為「自立、自理、自主」；透過早期資源介入與社會參與，將原本需被照護的時間點往後延伸，讓長輩拿回生活主導權，守護有尊嚴的最後一哩路。

為了實踐這份有尊嚴的「如常」，張董事長分享了其父母的故事。他的母親在過世前十年內先後發現乳癌、膀胱癌與肺癌，但她仍堅持如常生活，直到走前三個月仍為孫子下廚、接送小孩；這份「被需要」的感覺，即是生存的意義，也沒有讓子女特別提供特別的生活照護。而他的父親曾因糖尿病足差點在截肢，讓他感嘆市面上缺乏專業設計的熟齡鞋款，進而前往台大EMBA鑽研並引進日本「介護產品」。在「食」方面，他推廣依軟硬度分級的介護食品，並展示失智專用餐盤，研究證實繽紛色彩的餐盤，就能增加長輩 24% 的食慾；「衣」的部分介紹了有無礙穿脫的魔鬼氈衣物，及外型如紳士帽卻具保護功能的防撞帽，還有解決社交焦慮的「安心褲」。在「住與行」方面，他介紹頂天立地扶手、電動起身椅及手杖傘等輔具，都能讓長輩在不需大興土木的情況下自力生活。

此外，他更推廣由日本 Care Fit 認證的「安心介助員」觀念，主張「先體察、再體貼」，透過老化體驗讓服務者更具同理心，落實 WHO 高齡友善城市中「無礙、暢行、安居」等八大指標的價值；他並激勵眾人：「所有的比賽，最精彩的都在最後一刻」。也以98歲趙慕鶴拿到碩士、開老爺車環遊世界58國的79歲德國阿嬤，以及三句簡單英文環遊46國的花甲背包客夫妻為例，鼓勵長輩不要受年齡限制，應該活出「上游老人」的力量與丰采。

計畫主持人曾敏傑教授於總結時指出，無論是產、官、學各界，都在為高齡者的「食衣住行育樂」做準備，讓國人能回歸「三安一自」的理想生活，而董事長分享的案例或《學老誌》中的封面人物，每位長者都有其面對老化的精彩「秘方」。曾教授也引述日本知名精神科醫師和田秀樹的觀點：在80歲之前，應積極「奮老」的與老化對抗，透過不斷學習、分享與社交來保護大腦，延緩老化；直到 80 歲以後，再順應自然享受生活。曾教授勉勵長輩，參與講座並與親友聊天分享，就是一種「用腦」與維繫社群關係的能力，能有效避免孤獨。

銀光好居行動聯盟許育寧理事長，也指出每個人都應為自己的老後負責，透過持續的腦力與群體互動，讓生命在 80 歲前維持獨立與進步，展現與眾不同的光采，並具備面對老化要靠自己的心理準備。「高齡理想生活」系列課程最後一場講座將於3月25日舉行，將由長庚養生村社工課長分享老化居住安排與共生宅的實務案例。歡迎報名連結https://user220864.pse.is/8mtkuh