✅主食類選擇

避免王子麵、泡麵、甜不辣、米血糕，改選擇富含膳食纖維的玉米或馬鈴薯，也可以考慮非油炸的蒸煮麵或冬粉

✅蛋白質來源選擇

避免脂肪含量較高的百頁豆腐、火鍋料或丸子，改選擇豆腐、豆乾、瘦肉或鵪鶉蛋

✅蔬菜

把握多色選擇的原則，選擇綠色蔬菜（空心菜、A菜、地瓜葉等）搭配其他顏色蔬菜或菇類（玉米筍、紅蘿蔔、杏包菇等）