✅醬料選擇

使用脂肪較少的紅醬或清炒料理取代脂肪較多的白醬與青醬

 ✅麵體選擇

使用天使麵、圓直麵、細扁麵取代容易沾附醬汁的彎管麵、貝殼麵、鼻管麵，可以減少由麵體所攝取到的醬汁

✅焗烤料理要注意！

焗烤料理本身含有較多的油脂，因此熱量較高。如果真的想吃，記得當餐要避免搭配含油量較高的加工肉類、濃湯、含醬沙拉