二、活動目標：為提升教職員工生之健康認知、健康促進行為及運動參與，透過規劃體適能之運動課程與活動，培養教職員工生重視體適能、常規運動習慣，期能主動養成健康規律生活。

三、合作單位：恩主公醫院社區醫學部、臺北大學學務處衛生保健組、臺北大學休閒運動管理學系

四、活動地點：恩主公健康學苑（臺北大學曉日樓宿舍B1F）

五、活動對象：臺北大學教職員工生，限量名額：40名(額滿為止)

六、報名時間：114/9/9(二)~114/9/17(三)

七、報名方式：線上報名專區報名

八、活動時間：114/9/30~114/12/2 期間 每週二 17:30~18:30，共10週

1. 第1週(9/30)：為飲食營養講座
2. 第2週(10/7)：為體適能項目前測
3. 第3週(10/14)至第9週(11/25)：為團體運動課程
4. 第10週(12/2)為體適能後測及頒獎

九、活動內容：

1. 體適能測驗項目：「身高體重、BMI及腰圍」、「一分鐘仰臥起坐」、「三分鐘登階」、「坐姿體前彎」及 「體脂」。
2. 自主運動處方：由休閒運動管理學系教授針對每位參與學員，設計屬於個別合適運動處方。
3. 團體運動類型：針對強化體適能要素設計，包含：心肺耐力、肌力、肌耐力及柔軟度
4. 鼓勵措施：累積集點兌換好禮

• 凡報名成功者皆發放運動手冊，內容包含集點蓋章處及運動日誌，請妥善保管，遺失不補發。
• 每累積15點、22點、30點，可獲得不同獎品，獎品統一於結業式(12/2)當日發放。
• 每次上課須攜帶運動手冊蓋章集點，簽到時回收，離開前發還。
• 運動紀錄及簽到點數需於當週上課蓋章，事後不補發點數。

5. 結業及頒獎：邀請恩主公醫院、臺北大學及北大運動中心長官蒞臨頒獎