喝酒可以助眠？

這是錯誤的觀念喔！研究顯示酒精雖然使人感到放鬆、想睡，但是卻會降低睡眠品質，因此宿醉讓人覺得身體疲累，而真正可以幫助入睡的營養素——色胺酸

色胺酸營養功效

✅合成褪黑激素的原料
幫助入睡、調節生理時鐘
✅合成血清素的原料
舒緩憂鬱、焦慮與沮喪
✅色胺酸可以從全穀雜糧類、菇類、奶類及其製品等食材中獲得唷！

圖、文出處：李芷薇營養師