隨著台灣超高齡化社會來臨，壽命延長、慢性病與獨居現象增加，心理健康問題逐漸浮上檯面。根據衛福部111年老人狀況調查，全台灣長者每6位就會有1位陷入憂鬱，在快速老化的社會趨勢中，長輩的心理健康也應被重視。對於這樣的趨勢，社科院USR計畫結合圖書館、高齡中心與鳶山協會，邀請任林教育基金會合作辦理「靜好時光：身心自在的熟齡四課」系列，關注中高齡者的心理需求，以幫助中長輩們能夠有韌性的面對老化。於5月21日下午在北大圖書館六樓辦理「靜好時光第三課：回憶的地圖-整理人生故事，從過去汲取內在力量」；當天計有現場47位，以及線上44位，共計91位北大師生、社區居民共同參與，反映出社區長者對身心靈課程的高度需求與期待。

本次講座由任林教育基金會諮商心理師高紹芬主講。高紹芬老師具有臺大農藝系及東吳大學心理碩士背景，曾任職於診所、大專院校與基金會，擅長情緒經驗導向心理工作。她指出，熟齡者在面對失落與身體變化時，若能將回憶整理成生命故事，有助於重建自我價值與生命意義。她表示，人生經驗猶如生命樹的枝葉，透過書寫與分享，我們能重新看見過去的力量。由於本系列講座線上人數維持在40-60位，因此當天高紹芬心理師特別設計了一些與線上學員互動的橋段，也發現許多新的故事與回應。

高紹芬首先以蔡琴〈被遺忘的時光〉帶領學員進入「時光隧道」，幫助大家回憶過往，她也引用Erikson「生命發展階段與任務」，指出65歲以上的老年階段，心理社會危機為「統整vs絕望」，如果可以克服這個難關，就能靈性昇華到「智慧」的階段；並且這個階段也需要「持續成長」來對抗老年，並且要讓自己「被需要」，例如擔任義工找到價值。因此在課堂的穿插中，USR計畫主持人曾敏傑也鼓勵現場及線上學員，可以透過閱讀《學老誌》持續成長，指出該雜誌目前已發行到第七期，累計近100篇的學老好文，是送給台灣超高齡社會的一份禮物。

接下來也讓現場與線上的朋友們，投票選出江蕙〈落雨聲〉一同聆賞，從歌詞中以「落雨聲」為引，描繪出異鄉遊子的孤單與對故鄉的思念，而歌詞中「你若欲有孝序大，毋免等好額，世間有阿母惜的囡仔上好命」，則提醒人們要及時行孝，不要等到成功後才想接母親同住，因為「阿母啊 已經無佇遐」。也反映了北大特區許多高齡女性獨居的現況，很多子女在國外工作不在身邊，但心中還是有被關懷的需要。

從聽覺開啟回憶後，接下來講師以視覺開啟，以舊時的報紙、老單車、柴油公車等照片，並且回想氣味與童年食物等感官記憶，協助學員找回塵封的生活片段。老師以小組方式帶領學員討論，氣氛相當熱絡。許多學員分享想到以前搭柴油公車的氣味相當不舒服，還會想吐；也有學員看到笨重的老單車，分享到過去騎車摔在田埂裡的回憶。高老師也問到湯圓、粽子的回憶，引發學員分享南部粽的滋味，以及媽媽煮湯圓的回憶；連線上學員也紛紛呼應「榻榻米的氣味」、「蒸饅頭的香味」，從歌曲、照片、嗅覺，常常能喚起被遺忘的記憶，這些感受有助於進一步進行生命回顧與書寫。

從聽覺-老歌、視覺-老照片、嗅覺-食物找到回憶後，高老師帶領學員動手創作「我的生命之樹」，從「樹幹」標記人生重要角色（如母親、教師、職人），延伸至「葉與果實」記錄成就與個人特質，再深入「根部」書寫支持自己走過難關的人與事。講師特別提醒，不同顏色與線條可以自由代表感受，「每一棵生命之樹都不一樣，因為每個人走過的路都很獨特。」這些片段串連起來，就成了屬於自己的「記憶地圖」。老師指出，記憶不只是一種回顧，更是未來的養分。在課堂最後，學員還寫下給一年後自己的明信片，並完成象徵未來希望的「芽」的描繪。她表示，這樣的儀式不只是美麗的收尾，更讓人意識到，年歲不是限制，而是一段仍可成長的旅程。

社科院USR計畫結合任林基金會等合辦的「靜好時光」四堂課，涵蓋身體覺察、情緒調節、記憶整理與生活儀式四大面向，並採用線上與實體混合模式進行；除了服務校內師生與社區居民，也讓外縣市甚至海外的中高齡朋友能同步參與。執行團隊也發現有北大學生在線上收聽，可見安頓自我身心相關的議題，不論青銀世代都有需求；接續高齡中心也將在富邦人壽贊助下，持續辦理「豐盛樂齡」系列活動，將有電影、講座、桌遊等活動，實體與線上課程都歡迎報名參加，報名網址https://user220864.pse.is/7kclqb。