5/19突如其來的車禍意外，
不僅震驚社會，
更讓地處三峽的臺北大學師生震撼不已。

不管你是在電視、社群媒體、報章雜誌上看到相關影像圖文，
還是事發地點就位於你的生活圈中，
甚至你可能目睹這場車禍或受到波及，
這些都會帶來心理上的負擔，
甚至是替代性創傷（Vicarious trauma）或創傷後壓力症候群（Posttraumatic stress disorder，PTSD）。

當自己或是身邊的人受到影響時，我們可以怎麼做呢？

• 離開資訊的洪流
  重複暴露在事件的衝擊與刺激中會阻礙身心回到平穩的狀態，因此要減少或不要再接觸與事件相關的任何資訊。
• 接受自己的情緒與反應
  害怕、焦慮、煩躁、哭泣、疲倦、甚至失眠等，都是很正常的反應，這些都是你用來回應一件可怕的事情的方式。
• 從事能安頓身心的事情
  聽一些輕鬆的音樂、吃一點會覺得幸福的食物、讀一本能讓人放鬆的書、泡個讓身體舒服的澡、點上喜歡的香氛蠟燭、從事可以紓壓的運動、走一趟平常會去的寺廟或教堂等，將重心放回自己身上，協助身心回到安全的狀態。
• 尋求支持
  找個可以信賴、願意聽你說話的人，跟他聊聊自己的心情與想法，讓那些積壓或阻塞在心中的思緒與感受有機會流動。相同地，如果有人來找你傾訴，請不要帶有任何批評，而是同理地接納對方。
• 專業心理協助
  如果發現事件過後一段時間仍無法回復到原本的狀態，此時可求助心理健康專業人員。學生可主動聯繫校內學生諮商中心，成人則可撥打張老師專線1980、生命線1995、衛福部安心專線1925，或至身心科、心理諮商所、各地衛生局社區心理衛生中心尋求協助；衛生福利部網頁之「心快活」心理健康學習平台的「心據點」也提供全國心理健康服務資源查詢。