喝奶必拉肚子？營養師建議喝這種奶
舒緩乳糖不耐症
✅少量開始嘗試
大部分人腸道中的乳糖酶酵素是可透過慢慢訓練而提
升活性
✅改用優酪乳或優格
部分優酪乳與優格所含的益生菌有助於對乳糖之消化
✅搭配乳糖酶酵素
吃含有乳糖的食物時，搭配可消化乳糖的市售乳糖酶

圖、文來源：李芷薇營養師
酵素
✅選用無乳糖乳品
無乳糖乳品是使用酵素分解乳糖，而能減少乳品中所
含的乳糖量