壓力會造成體內壓力荷爾蒙可體松過量分泌，進而導致我們無法克制想吃甜食
的衝動。

��對抗慢性壓力的食物
✅含維生素C的食物
避免壓力荷爾蒙可體松過量分泌，可選擇芭樂、奇異果或草莓等水果

✅含色胺酸的食物
合成快樂荷爾蒙血清素，可選擇牛奶、魚或蛋等食材

✅含鎂的食物
避免壓力荷爾蒙可體松過量分泌，可選擇堅果種子、全穀類等食材

✅含益生菌的食物
舒緩腸道壞菌造成的荷爾蒙失衡，可選擇優格、優酪乳等食材

圖文來源：李芷薇營養師