✅了解每天可以吃多少精製糖
世界衛生組織 (WHO) 建議糖的攝取量在總熱量的10%以下，甚至可以將低至總熱量的5％將更為理想，若以成人每天攝取2000大卡計算，則來自糖的熱量應低於100大卡，也就是每天糖攝取量不可超過25克，若攝取過多，就會增加罹患蛀牙、肥胖和心血管疾病的風險。

✅這些糖來源要留心
要限制的精緻糖包括來自包括食品或飲品製程中額外添加的糖分，以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁及濃縮果汁的糖分。值得注意的是全穀類、蔬菜、水果及牛奶等所含的天然糖分並不包含在此規定中。