錯誤使用營養補充劑可能會加劇便秘！
🍎過量攝取鐵恐出現腸胃道症狀
⚠️常見會有噁心、嘔吐、便秘，且會干擾腸道對鋅之吸收作用

🍎每日鐵建議量
✅19-50歲女性足族群15 mg，男性族群10mg
✅51歲以上族群每日攝取15微克

🍎鐵強化食品與補充品上限攝取量
⚠️12歲以下族群每日30 mg
⚠️其餘年齡層每日40 mg